「女生健身小常識」
這樣子的腹部線條是早上起床才會出現的畫面...
但其實算一算，改變飲食習慣已經五個月了，最大的收穫除了體脂的改變，還有因為每天都吃飽飽，身體好心情好，生理期也不會再痛了! 身心都很健康的感覺很棒
其實想要健身健美的話，記住飲食佔了80%，運動其實只有20%的重要性。通常我幾乎是每天運動30-45分鐘，一週運動5、6天 休息1、2天或做瑜伽放鬆肌肉。 平日一天做有氧、一天練重量平均分配。
有氧運動
我都是做慢跑或是快走，一次30-45分鐘，盡量不超過一個小時以免又壞了我練起來的肌肉量。有時候我還會測心跳率，維持在最大心跳率 的70%-80%區間燃脂效果最好 (並不是跑越快越喘流越多汗就越有效喔)。
「無氧運動」的話，我會練深蹲加重量、抬腿提臀、爬梯加重量、手臂舉重、仰臥起做、平板支撐等等的小運動。
重量訓練的重點是不能天天鍛鍊同一個部位的肌肉，因為長肌肉的過程是：肌肉充血肌纖維撕裂修復長肌肉， 所以肌肉是需要時間修復生長的。因此我通常會這樣安排：週一有氧，週二練腹肌與手臂，週三有氧，週四練腿肌與臀肌，週五有氧，週六日休息或做瑜伽。 時間多的話，也可以早上半小時有氧，晚上練重量，效果會更明顯
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